Oiee,

Só passei aqui pra dizer que estou seguindo meu programa alimentar e já obtendo resultados...
Logo posto por aqui.
A semana será corrida com a tão sonhada troca de função na empresa, mas pretendo continuar no mesmo ritmo  do programa, eu vou me adaptar!

Boa semana!

Agora é levantar, sacudir a poeira e seguir em frente!

Depois da queda tenho que ter forças pra seguir em frente, ainda mais na primeira parte do programa Urgeforma.

Explico: o programa funciona da seguinte forma: 1 semana com uma leve reeducação alimentar, na qual emagreci 2,800 kg \o/, e na segunda e terceira semana entramos no momento de restrição mais drástico, pelo qual nunca tinha passado: a tão temível (pelo menos pra mim) dieta das proteínas.

E por que fazer a dieta das proteínas me perguntei?

Bom, trata-se de todo um estudo científico a respeito de Hiperinsulinemia.

Recebi os materiais com toda a explicação científica, mas resumindo é mais ou menos assim: O efeito mais importante da insulina é o de promover o transporte de glicose para o interior das células, principalmente para as células do músculo esquelético, do tecido adiposo e do fígado. A glicose é o açúcar. Então ela promove a entrada do açúcar nas células fornecendo assim energia. No caso da energia não ser consumida, o que acontece? Deposita-se sob a forma de gordura! Então, quanto mais insulina tiver no sangue, maior a probabilidade de depósito fácil de gordura no organismo.

Comecei a fase da dieta da proteína dia 12/08 e no início estava tudo fácil: com firmeza disse não a uma ida a  pizzaria que adoro, tava curtindo comer um ovinho mexido pela manhã e não estava sendo suplício nenhum ficar sem arroz, pão, farinhas e frutas porque as proteínas dão uma maior saciedade.

O problema desta dieta, devido a falta de frutas é que o trânsito intestinal tende a ficar mais lento e isto aconteceu comigo.

Na primeira semana foi tudo tranquilo e eliminei 0,900 gr \o/, é sempre bom emagrecer, mas esperava mais da dieta.

Agora na segunda semana estou tendo uns enjoos, não tenho conseguido comer muitos legumes e nem mesmo as proteínas me chamam mais atenção, o bom é que os carboidratos também não.

Tenho a sensação de saciedade todo o tempo mesmo comendo pouco, o que parece bom, mas minha preocupação continua por meu intestino estar paradinho da silva.

Na real não vejo a hora desta 2ª semana acabar (acaba na próxima quinta) e voltar a comer frutinhas aos menos.

Depois deste período meio punk os carboidratos voltam aos poucos à dieta, mas os bons carboidratos né: frutas, alimentos integrais, etc.

O programa dura 3 meses e pretendo ir até o fim dando o ponta-pé inicial pra virar o jogo.

E a ansiedade? 

Ela volta e meia dá as caras, mas tento me situar, respirar fundo e pensar no que realmente vale a pena!

O porquê de ter desaparecido...

Bah quanto tempo longe daqui...
Vergonhas mil, mas vamos as explicações:
Até o início deste mês estava passando por um momento de muita ansiedade: passei num processo seletivo interno no meu trabalho em novembro do ano passado e em abril os outros colegas que também passaram começaram a ser chamados, e eu não tinha nem previsão da promoção.
Comecei a entrar numas paranóias que eram meus chefes do setor atual que estavam "barrando" meu crescimento na empresa (não duvido).
Dia após dia de abril até agosto não havia nenhuma ligação, nenhuma previsão da minha promoção e isso me angustiou de uma forma que perdi o controle da minha vida: larguei a RA, a hidro, pensei até em abandonar meu curso de inglês tamanha tristeza e indignação.
Sei que todo o resto da minha vida não tem culpa por algo assim, mas não segurei as pontas.
Dia após dia arranjava um jeito de sair de casa à noite pra tentar esquecer: idas aos shoppings regadas à filmes e muita comilança sem moderação...
Foi a tal ponto que estava pesando nada menos do que 94kg, sim! Engordei 8 kg desde abril até o final de julho...
As roupas não cabiam mais, não tinha ânimo pra nada, estava triste com o mundo e revoltada.
Ainda em julho conversei com minhas irmãs a respeito de um programa de emagrecimento chamado Urgeforma. Uma colega de trabalho participou deste grupo e conseguiu emagrecer cerca de 15 kg, então achei que era disso que precisava: apoio semanal de uma nutri e uma psicoterapeuta e ainda o grupo com a mesma meta de emagrecer.
Comecei no grupo em agosto um pouco mais magra: 92 kg.
Fora isso recebi finalmente o chamado do meu processo e começo no novo setor em 01/09, o que me fez liberar as tensões e relaxar, deixar a ansiedade de lado.
Então decidi voltar por aqui porque quero retomar o controle da minha vida e alimentação e este espacinho me ajuda a me manter focada.

Olá!

Passei longe daqui por uns dias por causa da correria, mas já estou de volta.

Novidades, novidades: - 500 grs, agora peso 86,000 kg.

Antes pouco do que nada né.. rsrsrs

Sigo na minha rotina de RA + hidro, esperando loucamente pelas minhas férias pra dar uma agitada maior. Como não irei viajar pensei em passar as férias envolvida em uma reforma no meu quarto e agregar a musculação na academia, pra acelerar meu metabolismo.

Calma, também pensei na diversão e no descanso.. rsrsrs. Estou pensando em ir ao cinema, que adoro, e ver uns dvds e minhas séries favoritas, como Mike & Molly.

Acho a coisa mais fofa a historinha deles. Recomendo!

Mudando de assunto...

Eu adoro esmaltes gente, não posso ver uma novidade que já saio comprando. Me aproveito do vício ser baratinho (normalmente menos de R$ 3,00) e compro sem dó no bolso.

Há muito tempo babei num esmalte da Dote e saí por aí procurando, mas não encontrava o bichinho em lugar nenhum :/

Mas, finalmente, na semana passada fui no Center Shop comprar a páscoa da sobrinhada e dei de cara com essa fofura:

Paúba - Dote

Não sou preconceituosa com cor nenhuma, gosto de rosas mas ainda prefiro os azuis, mas este aí ganhou meu coração.

Apliquei ele domingo à noite e esta é uma foto tirada hoje e ele continua intacto.

Dou nota 10 pra essa gracinha, amei de paixão e muita gente perguntou que esmalte era e elogiou.

Mudando de assunto de novo...

E a páscoa hein gente, eu já comprei a dos sobrinhos e da minha mãe e espero não ganhar nada de ninguém.

Até estava pensando hoje em comprar um chocolatinho meio amargo pra não ficar no desejo, mas algo bem pequeno, uma barrinha.

Andei lendo sobre as propriedades deste tipo de chocolate e acho que com moderação tudo é válido.

E você, como está se preparando pra páscoa?

Oiee,

Adorei ver os comentários surgindo por aqui, estou sem tempo, mas na medida do possível retribuirei cada visita!

Bom, estou voltando à rotina depois de dois dias de curso onde segui minha RA à risca e não faltei à academia. 

E a volta ao trabalho hoje foi pesada, muitos compromissos engavetados e vários outros que surgiram por fazer. Mas consegui administrar meu tempo pra atender a todos, e fiz como a teacher do curso disse: mantenham sempre o sorriso de botox, mesmo quando a vontade é de esganar alguém.. hehehe 

Acho que voltei motivada mas não só pelo curso. Em duas semanas de RA já dá pra notar a energia e a motivação de viver voltando, acho que  meu organismo está se desintoxicando dos junk foods que estava acostumada a comer diariamente e isso me faz tão bem!

Fui na academia hoje e na volta advinha o que tinha de janta???

Cês tão pensando que não resisti né? Mas eu resisti, disse não e ponto!

Tenho notado durante essas semanas a fome diminuindo. De fato era a falta de controle da ansiedade que estava me fazendo comer feito uma louca, mas agora que estou focada na reeducação eu como o que tenho que comer e a hora que tenho e não passo fome de forma nenhuma, às vezes passo vontade, fome nunca!

É claro que ninguém é de ferro, hora ou outra sei que vai me bater a vontade de comer um chocolate (olha a páscoa aí gente!) ou um pão de queijo e não vou resistir, mas acho que o importante é viver um dia de cada vez, evitando as tentação que não são poucas... bem coisa dos Alcoólicos/Narcóticos Anônimos mesmo, e repito o que dizia Renato Russo "Só por hoje" e "Aprendi a viver um dia de cada vez", eu estou tentando aprender a cada hoje que amanhece em minha vida.

O vídeo é meio deprê como tantas músicas do Legião, mas essa em especial fala comigo e é impossível não dar os créditos.

Acho que isso tudo saiu meio confuso, mas entende-se a essência.

Segunda-feira, dia de pesagem!

Saldo da semana: -2,500kg \o/
Feliz, feliz por isso!

Esta semana vai ser bem complicadinha pra minha RA...

Vou ter cursos do trabalho das 08:30 às 17:30 amanhã e quarta D:

Pra quem tá acostumada a entrar às 09:00 e sair às 17:00 é considerável, e ainda mais por ser longe de casa. Eu trabalho a 10 min. de carro de casa, e 30 caminhando (e fui caminhando hj!).

Mas o pior mesmo é quebrar a rotina, não saber onde vou almoçar, quando vou poder parar pra fazer meus lanches...

Pensando nisso saí hj e comprei muitas barrinhas de cereal. Já que fica impraticável levar uma frutinha ou um iogurte né.

Além disso vou fazer o possível pra não matar a hidro.

Ah e ontem fui na Redê, adoro aquele lugar, mesmo cheio.. rsrsrs

Depois fomos num shopping e meus amigos resolveram fazer um lanche: batata frita, coração e linguicinha na chapa e anéis de cebola empanados, superrr saudável né... Como estava na hora da minha janta e a fome tava apertando também resolvi comer um Subway de peito de frango, que além de ser baratíssimo, e super gostoso era bem menos calórico que as frituras que meus amigos pediram. E sabem do que mais, fiquei tri bem, nada de consciência pesada!

Bom, agora vou me arrumar pra dormir porque amanhã o dia será longoo.

Olá!

Estava sem tempo de parar para escrever por aqui.

Minha semana foi boa, reeducação quase todos os dias, quase todos porque teve o aniversário da minha mãe durante esta semana e a levei numa casa de chá aqui em Poa que é literalmente um doce, a Lamb's, minha mãezinha adorou e eu tive que provar algumas gostosuras que são servidas lá.

Mas foi só esse deslize, no mais fiz minha hidro, que tô adorando, minha RA direitinho e hoje vou sair pra me mexer um pouco, olha só:

Domingo em Poa é dia de  Redenção, hoje vou lá caminhar, encontrar os amigos, tomar um chimarrão e aproveitar esse dia ensolarado de outono!
Posso dizer que estou bem feliz :D

Bom domingo!!!

Correndo, correndo, correndo!

Assim foi meu dia: levantar cedo, arrumar minha lancheira para o trabalho (eu levo almoço, lanche da tarde e hoje levei uma garrafinha de chá verde), sair, trabalhar muito, mais reunião no fim da tarde, saída da reunião meio escondida pois ia me queimar no 1º dia de hidro, passada em casa pra mudar de roupa e comer uma fruta, passada na casa da minha irmã (ela está fazendo a hidro comigo e minha sobrinha também), corre pra academia, faz cadastro, tira foto, paga, corre pra aula, faz aula, e volta pra casa... mais um teminha de inglês pra minha aula de amanhã e finalmente descanso... ufa!!!

Depois que fiz o tema pensei em me atirar e dormir, estou a 1 ano parada com tudo, pois terminei a facul e estava sem compromisso durante o ano passado inteiro, só o cursinho de inglês, mas é só 1 vez por semana então nem conta. Então agora tenho que voltar a rotina de chegar um pouco mais tarde em casa, o que é bom! O tempo vai ser bem aproveitado na hidro, que adorei, ah gente e ainda mais fazendo com minha irmã e minha sobrinha né, acho tão legal fazer atividades em família, mesmo sendo academia, todas nós precisamos emagrecer e nos exercitar, então uma fica horas puxando, horas empurrando a outra.. hehehe... porque é bem assim, se temos compromisso só com nós mesmos fica fácil arranjar uma desculpa pra matar academia, comer besteira... mas assim, em grupo, seja de família ou amigos tudo fica mais sério, pois tu tem que pensar no esforço do outro também, e ao mesmo tempo fica mais divertido!

Ri bastante na primeira aula, escorreguei horrores também e já comprei uma sapatilha pra usar.

Mudando de assunto...

Quando cheguei da hidro minha mãe tinha acabado de tirar do forno pão novo, e ainda mais, cachorrinho, sabe: pão com salsicha, que gosto muito. Mas exatamente pelo fato de tanto gostar recusei! Vá que eu coma o 1º e siga? Melhor não arriscar!

A alimentação foi boa, por fim não fiquei com desejo dos tais pãezinhos e agora me vou ao berço pq estou beem cansada!

Cansada demais depois de fazer o pé e a mão da mana, mas ficou lindo!
Tão cansada que amanhã volto pra falar sobre as primeiras impressões da hidro!

Fui-me!

Acabei de ver no Fantástico a matéria em que Zeca Camargo e Renata Ceribelli aceitam o desafio de mudar hábitos alimentares e entrar numa rotina de atividades físicas, ri quando eles fizeram a despedida da comilança num restaurante. Mas é bem isso né, tu pensa em emagrecer e já vêm em mente "Ah mas antes vou comer aquele hamburguer que tanto gosto, aquele doce, um último sundae e por aí vai.

Eu fiz isso durante toda esta semana, com a desculpa de ir ao cinema aproveitei e comi pipoca doce (em porções assombrantes), depois do cine? Ah um número 4 no Mc né...

Outra saída pra ver a exposição da Barbie no Iguatemi (moro em Poa -RS) ah tô afim de comer um Burguer King, e lá vai a gorda desesperada como se aquele fosse o último prato de comida da terra.

Ontem fui levar meu pai no médico e na volta paramos pra almoçar em um Shopping fui direto ao Habib's e comi bolinho de bacalhau, kibe e esfiha.

Deus, como eu comi esta semana!

Bom, o meu adeus a pessoa gorda que existe dentro de mim foi longo, mas amanhã quero fazer tudo diferente!

Nada de restrições absurdas do estilo não comer carboidratos, nada de chocolate ou só tomar sopa à noite.

Pretendo seguir uma reeducação ao meu jeito, onde é tudo permitido, mas em pequenas porções e comidas purpirinadas não todos os dias né.

Coisas engordativas só em ocasiões especiais ou quando bater a vontade numa TPM por exemplo, fora isso é controle e atividade física.

Na terça começo a fazer hidroginástica 3 vezes por semana, escolhi a hidro porque é uma coisa mais lúdica e acho que desestressante também. Nunca fiz, mas estou confiante!

A uns 4 anos eu fazia musculação e aulas de jump, da musculação eu até gostava, só achava meio cansativo ficar repetindo e repetindo e fora o fato de disputar equipamentos na academia ¬¬. Já o jump.. hahaha que tristeza! Eu quase morria durante as coreografias (e isso que eu tava com 70 kg!) fora isso a pessoa sofre de uma falta de coordenação deplorável, algo como não conseguir sincronizar movimentos de pernas e braços e manter o ritmo ao mesmo tempo, era lamentável! hsuahuahuhs

Sei que a hidro não é flor, mas acho que vou gostar, tem a água, pessoas não muito saradas do teu lado pra ficar te analisando e talz.

Quando fui me matricular até pensei em agregar a musculação junto no meu pacote, mas acho melhor fazer as coisas devagar: 1ª faço a hidro, vejo como me sito, se sobra tempo e se terei ânimo e daí sim, emplaco outra atividade.

Pra que está parada como eu a hidro já será de grande valia e espero que meu metabolismo fique mais acelerado com esta atividade, porque agora está muito lento com todo meu histórico de engorda emagrece...

Bom é isso, o domingo foi de mais despedidas das guloseimas: quindins, e fico por aqui.

Vou aderir a este desafio do Fantástico, todos temos o potencial de mudar nossas vidas, basta dar o primeiro passo, e persistir na caminhada.